Makanan yang dapat menyebabkan jerawat dan makanan yang dapat menyembuhkan jerawat.

 

Jerawat merupakan sebuah masalah pada kulit yang berbentuk seperti benjolan dan umumnya berisi nanah. Tak hanya pada wajah, jerawat juga dapat muncul pada area tubuh yang lain seperti punggung dan bokong. Banyak yang mengatakan bahwa jerawat di timbulkan akibat produksi minyak yang berlebih, tetapi kenyataannya jerawat dapat timbul dengan berbagai faktor seperti pengaruh hormon, pori-pori tersebut, terdapat bakteri, produksi keratin, dan faktor lainnya.

1.      Makanan yang Dapat Menyebabkan Jerawat

Tanpa disadari makanan yang dikonsumsi setiap harinya dapat menyebabkan timbulnya jerawat, hal ini dapat disebabkan oleh kandungan pada makanan yang dikonsumsi dapat memicu pertumbuhan minyak berlebih atau kandungan lainnya yang menjadi perangsang timbulnya jerawat. Berikut ini beberapa makanan yang menjadi penyebab jerawat serta harus dihindari, yaitu :

·         Mengkonsumsi karbohidrat olahan karena dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin sehingga menyebabkan hormon androgen lebih aktif, contohnya seperti roti, kue tepung,sereal, pasta.

·         Susu sapi, terdapat kandungan amino acid yang mendukung produksi insulin atau protein yang dapat memperparah jerawat.

·         Mengkonsumsi Junk Food (makanan siap saji), minyak jahat yang terdapat pada makanan junk food dapat menyebabkan produksi minyak yang berlebih sehingga dapat menyumbat minyak pada pori-pori wajah dan menyebabkan munculnya jerawat.

·         Mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak nabati secara berlebihan dan kacang dengan olahan digoreng, contohnya kacang tanah, mete, almond dan lainnya. Jika mengkonsumsi kacang menimbulkan jerawat, maka hal tersebut disebabkan pengaruh dari alergi kacang, jika timbul jerawat setelah mengkonsumsi kacang sebaiknya anda melakukan pemeriksaan pada dokter.

Baca Juga : 6 Cara Menjaga Paru – paru Agar Tetap Sehat dimasa Pandemi Covid-19

·         Mengkonsumsi makanan tinggi gula, contohnya cokelat, minuman bersoda, kue yang mengandung banyak cream, dan lainnya.

·         Minuman yang mengandung gula tinggi seperti boba, mengkonsumsi minuman yang mengandung gula yang tinggi dapat menyebabkan timbulnya jerawat, karena merangsang pertumbuhan hormon androgen yang tinggi sehingga berdampak pada pertumbuhan sebum yang berlebihan.

·         Shampo, ketika menggunakan shampo pada saat mandi sebaiknya cuci rambut dengan bersih agar sisah shampo tidak tertinggal pada rambut dan dapat terkena area kulit wajah. Shampo dapat menyebabkan jerawat  yang disebabkan oleh kandungan minyak didalamnya seperti jojoba oil, olive oil, coconut oil, dan lainnya .

2.      Makanan yang Dapat Menyembuhkan jerawat

Tak hanya dengan menggunakan skincare untuk membuat kulit tampak cerah dan sehat, tetapi dengan mengkonsumsi beberapa makanan yang sehat dapat mencegah timbulnya jerawat dan sehat secara alami. Mengkonsumsi makanan yang sehat akan membawa dmpak yang sehat pada tubuh. Berikut ini adalah beberapa makanan yang dapat menyembuhkan jerawat :

·         Mengkonsumsi suplemen yang mempunyai kandungan zinc, karena zinc dapat meredakan inflamasi yang terjadi pada wajah akibat jerawat, serta zinc  berperan melawan bakteri dan infeksi.

·         Mengkonsumsi air putih yang cukup (2,5- 3 liter/hari)

·         Mengkonsumsi makanan yang mengandung omega-3 seperti ikan, usahakan memasak tanpa menggunakan minyak (direbus), omega-3 dapat berfungsi sebagai antiinflamasi sehingga dapat mengurangi peradangan pada jerawat.

·         Mengkonsumi makanan yang mengandung vitamin probiotik,  karena dapat meningkatkan pertumbuhan mikroorganisme baik pada tubuh dan dapat membunuh mikroorganisme jahat pada tubuh, contoh makanan mengandung probiotik adalah tempe, kimchi, kombucha dan lainnya. Makanan yang mengandung probiotik juga dapat membantu mengatasi alergi dan mencegah infeksi jamur.

·         Teh hijau, teh hijau juga mengandung antiinflamasi serta mengkonsumsi teh hijau secara turin dapat mengurangi pertumbuhan sebum sehingga minyak pada wajah dapat terkontrol dan tidak terproduksi secara berlebihan.

Baca Juga : Sakit Pada Area perut Bagian Belakang dan Sering Menahan Air Kecil, Apakah Penyakit Ginjal?

·         Mengkonsumsi buah-buahan, buah  memiliki vitamin yang cukup banyak serta memiliki kandungan antioksidan yang banyak, sehingga dapat menutrisi kulit, menghaluskan kulit dan melembabkan kulit.

·         Bawang putih, kandungan allicin pada bawang putih dapat membunuh bakteri penyebab jerawat dan berfungsi untuk meredahkan peradangan pada jerawat.

·         Mengkonsumsi sayur contohnya seperti brokoli, brokoli mengandung banyak vitamin seperti A, B kompleks, C, E dan K, brokoli dapat melawan kerusakan akibat bakteri yang menyebabkan jerawat. Brokoli juga dapat memperhalus  dan menghilangkan bekas jerawat melalui kandungan vitamin yang terdapat didalamnya.